ikko おかまダイエット

運動なし・レシピなし・カロリー計算なし３ヶ月で１２ｋｇ痩せたダイエット

どんだけ～！？

美のカリスマであり、性別不明のikkoさんは、実は昔とってもふとっていたんですよね。

テレビで昔の写真を見たことありますけど、２年前は今よりも２０キロも太っていたんですって！

でも今は撮ってもきれい！美脚！女性から見てもうらやましいーでしょうね！！キー

ikkoさんが痩せた方法とは、ずばりウォーキング！


毎日朝と夜に１時間半ずつ、１日３時間のウォーキングを続けて、２年で２０ｋｇの減量を達成。確かに昔の写真は今とは全くの別人です。


ウォーキングも馬鹿にならないです！

ウォーキングで痩せた人って結構たくさんいます。ウォーキング自体の消費カロリーってたいしたことないかもしれませんが、ウォーキングは気持ちを豊かにしてくれますし、気持ちがよくなって生き生きとしたエネルギーが溢れる感じがします。

こう言った精神的な好影響が、その他の生活でもにじみ出てきて総合的に痩せるのではないか、と私は睨んでいます。

ウォーキングの時には背筋を伸ばして、ポジティブな言葉を唱えるとさらに効果的！

「私は美しい　私は痩せている　私はキレイ　私は若い！」

ってね！お試しあれ！

簡単に痩せすぎてしまうダイエット方法とは？

青木さやか絶叫ダイエット

運動なし・レシピなし・カロリー計算なし３ヶ月で１２ｋｇ痩せたダイエット

青木さやかダイエットとは、タレントの青木さやかさんが痩せたダイエット方法。青木さやかさんが食事制限とマンツーマン指導による器具を使ったウエイトトレーニングです。

彼女ががんばったのは、ロンドンブーツの番組の中で、どっきりで週刊プレイボーイが「写真集を出しましょう」とだまして青木さやかがその気になって…てのが始まり。

青木さやかダイエットが気になっている人、今からダイエットのためにジムに行こうと考えている人が急増しました。

ちなみに、青木さやかダイエットではどのくらい痩せたのでしょうか？

１７日間で　５８kg → ５１kg

だそうです。

青木さやかダイエットで体重が減っただけではなく、プロポーションがよくなったのが特徴です。

青木さやかダイエットのポイントは、炭水化物を抜いてささみ肉や食物繊維の多い食事療法と軽いウェートトレーニングやランニングなどをする事です。

青木さやかさんにはマンツーマンでダイエットトレーナーがついたようです。

■　青木さやかダイエットの方法

１．低炭水化物ダイエットでの食事制限

２．ジムに通い、トレーナーのメニューに従い筋力トレーニング・
　　有酸素運動を行う

３．脂の少くない食事をとる

４．青木さやか写真集出版・パリコレ出演という明確な目標と期限を持つ

---

やはり番組で、みんなに注目されているとやる気がでるのでしょうね。それと青木さやかさん自体、パワフルですから「やる」と決めたら、意志が強いのかもしれませんね。

青木さやかダイエットの方法は、食事制限＋エクササイズというオーソドックスな方法です。そして一番厳しいダイエット方法ですね。食事制限は低炭水化物ダイエットと低脂肪の食事をミックスしたような内容です。

ですから、青木さやかダイエットに「何か秘策があるのかしら？」と期待して検索してきた方にとってはがっかりかもしれませんね。青木さやかダイエットはかなりオーソドックスで厳しいダイエット方法です。

なにはともあれ、17日間で7キロ減ですから素晴らしい。

簡単に痩せすぎてしまうダイエット方法とは？

misono 妹流ダイエット

運動なし・レシピなし・カロリー計算なし３ヶ月で１２ｋｇ痩せたダイエット

misonoさんとは、ご存知歌手の倖田來未さんの妹。

初めて彼女をテレビで見たときには「うわー、太ってるわね～」と思ったものでした。（＾＾；

そのmisonoさんがダイエットで痩せたと聞きました。

インターネットでの検索でも検索人気キーワードになりました。

たかの友梨ビューティークリニックが全面的にサポートし、それをMTVジャパンが密着取材してリアリティ番組『MTV Girls meet Beauty supported by Takano Yuri』で放送するというものでした。

最初はあまり乗り気でなかったようですが、体重と３サイズ、体脂肪を公開し、ぽっちゃり体型のセミヌードも披露して、本格的なダイエットにチャレンジすることになりました。

３ヶ月にわたるダイエットの成果は、

2006年9月　56.2㎏

あった体重が


2006年12月　48.5㎏


になり、7.7㎏のダイエットに成功！！

misonoダイエットの効果は３ヶ月間のダイエットの効果は、ウエストが70cmから62.2cmへと7.8cmも減り、体脂肪率も32.1％から22.7％へと減少。


misonoダイエットのポイント

●　毎日同じ時刻にバランスのとれた食事をする

●　30回はよく噛む

●　ジムに通って腹筋を鍛えるトレーニングをする

●　ウォーキングや半身浴をする


misonoダイエットとは、たかの友梨ビューティクリニックの全面的な協力と、misonoさん本人の意思の力と努力が成し遂げた、意外にも王道なダイエット方法なのです。

misonoさんは、最初は「歌手は歌がうまければ良い。見てくれは関係ない」と突っ張っていたそうですが、実際に自分が痩せてキレイになってくるとそういったとげとげしい心も和らいで、精神的にも柔和になり、心身ともに成長したようです。


最終的には、体重：48.5kg(-7.7kg)、バスト：80.7cm(-8.3cm)ウエスト：62.2cm(-7.8cm)、ヒップ：90.3cm(-4.7cm)、二の腕：25.5cm(-3.2cm)、太もも：48.0cm(-6.9cm)、体脂肪率：22.7%(-9.4%)という結果で、ダイエットは大成功！心も体もスッキリしたmisonoさんはとてもきれいでした。

---

気になるたかの友梨ビューティクリニック指導のmisonoダイエット3ヶ月間コースのポイントとは？


1ヶ月目　
頭皮マッサージにより、血行を良くし、腎臓などの内蔵機能を高め新陳代謝を上げる基礎作り。


2ヶ月目
リンパ線をマッサージして、リンパ液の流れを良くし、老廃物を排出してダイエットを促進する。


3ヶ月目
セルライト除去で、痩せにくい原因の元をとっていき、フェイスラインをシャープに整えて仕上げる。


その他に、11品目の食品を3食バランスよくとることやよく噛んで食べることといった生活習慣の改善、ジムでの体力作りなど、健康的に痩せることに重点が置かれていました。

---

たかの友梨ダイエット成功の５つの法則

１．毎日４回体重を計ってグラフをつける

２．１１品目のバランスの良い食事。炭水化物と脂質を控える。

３．食べる前に自分が満腹かどうかをチェックして表に記録する。
　　３０回噛んで食べたかどうかもチェック。

４．エステ直後にストレッチ体操。寝る前もストレッチ。

５．エステで大量発汗。もみもみマッサージ。

簡単に痩せすぎてしまうダイエット方法とは？

杉田かおる酔狂ダイエット

運動なし・レシピなし・カロリー計算なし３ヶ月で１２ｋｇ痩せたダイエット

杉田かおるダイエットとは、あのセレブ婚を決めて、即離婚してしまった話題の杉田かおるさんが有酸素運動を主体に取り入れながら35日間で4.2キロの減量に成功した方法です。

有酸素運動という事しか情報がはいってきませんが、食事制限については不明です。ですから、この運動を日常生活に取り入れて、食事については別途なんらかのダイエットの理論に基づいて行った方がベターでしょう。

有酸素運動はダイエットには効果的ですから杉田かおるさん自身も上手に取り入れたダイエットの成功事例です。

■　杉田かおるダイエットの有酸素運動とは？

①　足を前後に開く。

②　腰に手をあてて両足を曲げながら
ゆっくり重心を下げていきます。

③　重心をしっかり下げたら、
今度はゆっくりもとの体制に戻します。


なんだか簡単ですね！？


■杉田かおるダイエットの注目点

ゆっくり重心の上げ下げを繰り返しながら両足を曲げる際には息を少しずつ吐き、 元の体制にのばすときは息を吸います。
　

■杉田かおるダイエットの注意点

両足の太ももにかなりの負担がかかる為、膝や腰を痛めている方は止めた方が良いでしょう。

簡単に痩せすぎてしまうダイエット方法とは？

松村邦洋デブダイエット

運動なし・レシピなし・カロリー計算なし３ヶ月で１２ｋｇ痩せたダイエット

『「このままでは寿命は車検よりも短いよ」と医者から言われて正直ショックでした。このときに本格的にダイエットに取り組もうと思いました。』

そう答えるのは、ビートタケシなどの物まねで人気の松村邦洋さん。

たしかに全盛期はものすごい太っていましたし、一体どこまで太るの？と驚いていましたが、あるときからひゅるひゅるひゅると痩せて行きましたね？

さて、松村邦洋さんはどのようにしてダイエットに成功したのでしょうか？

---

松村邦洋ダイエット成功の５か条！

１．ゆっくり食べる

２．夜食は控える

３．間食は糖分ゼロで

４．歩く習慣を身に付ける

５．運動をプラス

---

松村邦洋さんのダイエット開始時のデータ

２００６年３月

１６４ｃｍ
１４１ｋｇ

BMI　５０

胸囲　１４０ｃｍ
腹囲　１４０ｃｍ
ヒップ　１４０ｃｍ

松村邦洋さんはダイエットの王道である食事制限と運動を実施したそうです。食事に気をつけ、トレーニングジムに通ったりして自己流の方法を模索してダイエットを行っていたそうです。

まずは食べ過ぎの改善から。とにかくたくさん食べていたので量を減らすことに着手したそうです。

間食を減らし、夜食を減らし・・・・

ダイエット開始からダイエット日記をつけているとか。松村さんのダイエット日記には体重、食べた料理や食材名、食べた量、運動内容が詳細に書かれています。


ダイエット成功後のデータ

２００６年３月

１６４ｃｍ
９５ｋｇ

BMI　３７

胸囲　１１５ｃｍ
腹囲　１０９ｃｍ
ヒップ　１０９ｃｍ

今は目標の８０キロ台に向けて奮闘中！


「自分のいけないところは間食をしがちなところ。どうしても食べたくなった時は、甘いものは避けてキュウリをかじっています。夜に食べる機会は多いので、食事はしないで水を飲むようにしています。」

スゴイ努力をしていますね！芸能界では飲み会、打ち上げなどが多いでしょうに。大変ですね。

あと、松村邦洋さんが気をつけたことは、単に食事の量を減らすだけでなくて、栄養士さんなどのプロにアドバイスを貰って、栄養バランスにも気をつけたとか。

「まずは１日の摂取カロリーを１６００kcalに。さらに塩分、脂質比率、炭水化物、タンパク質、鉄、カルシウム、各種ビタミンごとに１日の摂取基準量を満たしているかをチェックします。」

と言うのは、松村邦洋さんのダイエットアドバイザー。

芸能人のダイエットって、意外と王道が多いですね。

簡単に痩せすぎてしまうダイエット方法とは？

倖田來未ダイエットの秘密

運動なし・レシピなし・カロリー計算なし３ヶ月で１２ｋｇ痩せたダイエット

芸能人ダイエットの倖田來未ダイエット（こうだくみダイエット）とは、ご存知歌手の倖田來未（こうだくみ）さんが行った方法です。

コーラの宣伝なんかを見ると、太ももがむっちりですし、妹さんのmisonoを見ても家系的・遺伝的には太りやすい体質なのかもしれません。

さあ、その芸能人の倖田來未さんのダイエット方法とは一体どんなものなのでしょうか？

それは、ズハリ　倖田來未（こうだくみ）ダイエットでは夜６時以降食べないというものです。そしてしっかり３食を食べるようにします。

どうしても我慢できないときは芸能人、倖田來未（こうだくみ）さんはスルメを食べていたそうです。

たしかに、身体が活発に活動して基礎代謝が高まる朝と昼に比べて、夜は副交感神経が働き、身体や内臓、脳などの活動が低下し、余ったエネルギーを消費しきれないのです。

その消費しきれないエネルギーがやがて脂肪へと変化するのです。

倖田來未（こうだくみ）さんは「６時以降食べない」ことを貫いて、今ではきれいにやせて見事なスタイルと人気を得たのです。ダイエットはなかなか短期間では効果が現れません。

そして、もちろん、倖田來未（こうだくみ）さんは激しい運動を併用しました。でもこれは芸能人ダイエットというよりは、仕事で運動をしているという感じですね。


最近は、朝食を抜いて、夕食を思いっきりたくさん食べるというダイエット方法を良く見かけます。

倖田來未（こうだくみ）さんは、その逆を行く、夕食を早く食べ（少なくして）、３食をきっちりと食べるという方法ですね。

実は私もこの倖田來未（こうだくみ）ダイエットがしっくりきます。夕食をたっぷり食べると、胃が重くなり、朝の目覚めもよくありません。

でも夜まで仕事がある、帰宅時間が遅い方、家族と一緒に食事をしたい方などは６時以降食べないというのは少し難しいです。

そういう時は夜８時を目安にしてはいかがでしょうか。

これは朝、結構、いい意味でお腹が空きます。でも寝ちゃえば空腹感はごまかせますから良い方法ですよね。

しかし、我慢しすぎでストレスをため込みすぎると逆効果なので、我慢できないときはローカロリーな、さらに突っ込むと食物繊維やミネラル類ビタミン類の多く含まれているものを食べましょう。

運動（ダンス）に関しては私達には真似できませんから、ウォーキング程度（３０分）にしておきましょう。

簡単に痩せすぎてしまうダイエット方法とは？

芸能人ダイエット検索キーワード集

芸能人のダイエットをもっと知りたい方は、次のキーワードで検索してみてください。


芸能人ダイエット
ダイエット 芸能人
芸能人ダイエット 法
芸能人ダイエット 方法
芸能人 産後 ダイエット
産後 ダイエット 芸能人
ダイエット 健康 器具 芸能人 愛用 振動
ダイエット 成功 芸能人
芸能人ダイエット 成功
芸能人ダイエット ブログ
芸能人ダイエット 方法 ヨガ
芸能人ダイエット 本
芸能人 薦める ダイエット
芸能人 体重 ダイエット
芸能人 寒天 ダイエット
芸能人 食生活 ダイエット
ダイエット ブログ 芸能人
芸能人ダイエット メニュー レシピ
芸能人ダイエット サプリメント
ダイエット 芸能人 体重
芸能人ダイエット 方
芸能人ダイエット 日記
ダイエット 成功者 芸能人
芸能人 やっ てる ダイエット
ダイエット 芸能人 成功
芸能人ダイエット リバウンド
芸能人ダイエット 画像
芸能人 フォース リーン ダイエット
芸能人 簡単 ダイエット
鍼 ダイエット 芸能人